خواتین کو dysmenorrea کو منظم کرنے کے لئے کیا لینا ہے

خواتین کو dysmenorrea کو منظم کرنے کے لئے کیا لینا ہے

حیض کے دوران بہت سی خواتین کے لئے ڈیسمینوریا ایک عام مسئلہ ہے ، اور سنگین صورتوں میں یہ روزمرہ کی زندگی اور کام کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔ معقول غذائی کنڈیشنگ کے ذریعے ، ڈیسمینوریا کی علامات کو مؤثر طریقے سے فارغ کیا جاسکتا ہے۔ مندرجہ ذیل گرم ، شہوت انگیز عنوانات اور گرم مشمولات ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔ سائنسی تجاویز کے ساتھ مل کر ، ہم آپ کے لئے ایک تفصیلی کنڈیشنگ گائیڈ مرتب کریں گے۔

1. dysmenorrhea کی وجوہات اور درجہ بندی

dysmenorrha بنیادی طور پر بنیادی dysmenorrha اور ثانوی dysmenorrhea میں تقسیم کیا جاتا ہے. پرائمری ڈیسمینوریا ضرورت سے زیادہ پروسٹاگلینڈین سراو سے وابستہ ہے ، جبکہ ثانوی درد عام طور پر امراض امراض کی بیماریوں (جیسے اینڈومیٹرائیوسس ، یوٹیرن فائبرائڈز وغیرہ) کی وجہ سے ہوتا ہے۔ غذائی کنڈیشنگ کا مقصد بنیادی طور پر پرائمری ڈیسمینوریا ہے۔

2. ڈیسمینوریا کو منظم کرنے کے لئے غذا کی سفارشات

مندرجہ ذیل ڈیسمینوریا کے لئے گرما گرم طور پر زیر بحث فوڈ لسٹ ہے جو انٹرنیٹ پر تیار کی جارہی ہے ، اور اسے غذائیت کے ماہرین کی تجاویز کے ساتھ مل کر مرتب کیا گیا ہے۔

3. انٹرنیٹ پر گرم ، شہوت انگیز طور پر زیر بحث ڈیسمینوریا کنڈیشنگ کی ترکیبیں

پچھلے 10 دنوں میں سماجی پلیٹ فارمز پر مقبول گفتگو کے ساتھ مل کر ، مندرجہ ذیل دو ترکیبیں انتہائی سفارش کی گئیں ہیں۔

4. کھانے سے بچنے کے لئے

حیض کے دوران ، dysmenorrha کی علامات کو بڑھانے سے بچنے کے لئے درج ذیل کھانے سے بچنے کی کوشش کریں:

V. کنڈیشنگ کی دیگر تجاویز

1.گرم کمپریس: یوٹیرن کی نالیوں کو مؤثر طریقے سے دور کرنے کے لئے نچلے پیٹ میں گرم پانی کا بیگ یا گرم بچے کا اطلاق کریں۔

2.اعتدال پسند ورزش: حیض سے پہلے ، آپ خون کی گردش کو فروغ دینے کے لئے ہلکی سی ورزشیں جیسے یوگا اور پیدل چل سکتے ہیں۔

3.باقاعدہ کام اور آرام: مناسب نیند کو یقینی بنائیں اور اینڈوکرائن کی خرابی کو بڑھاوا دینے میں دیر سے رہنے سے گریز کریں۔

4.نفسیاتی ضابطہ: خوش مزاج موڈ رکھیں اور مراقبہ ، موسیقی سننے ، وغیرہ کے ذریعے تناؤ کو دور کریں۔

6. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگر dysmenorrea علامات زندگی کو سنجیدگی سے متاثر کرتے ہیں یا مندرجہ ذیل شرائط کے ساتھ ہوتے ہیں تو ، وقت کے ساتھ طبی علاج کے ل to کی سفارش کی جاتی ہے۔

- درد بڑھتا ہی جارہا ہے ، درد سے نجات پانے والے غیر موثر ہیں

- حیض میں غیر معمولی اضافہ یا کمی

- بخار ، متلی اور الٹی جیسے علامات

صحت مند طرز زندگی کے ساتھ مل کر معقول غذائی کنڈیشنگ کے ذریعے ، زیادہ تر خواتین نے ڈیسمینوریا کے علامات میں نمایاں بہتری لائی ہے۔ امید ہے کہ یہ گائیڈ آپ کو اپنے کنڈیشنگ کے طریقہ کار کو شرط لگانے اور ہر مہینے کے وہ دن آسانی سے گزارنے کا صحیح طریقہ تلاش کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔