کس طرح پتلا سمجھا جائے

کس طرح پتلی گنتی؟ body صحت مند جسم کی شکل کی پیمائش کے لئے سائنسی معیارات اور طریقے

آج کے معاشرے میں ، صحت اور جسمانی امیج کا انتظام گرم موضوعات بن گیا ہے۔ تندرستی ، غذا اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ ، بہت سے لوگ "پتلی" کی تعریف پر توجہ دینے لگے ہیں۔ لیکن "پتلی" کا مطلب صرف ہلکے وزن کا مطلب نہیں ہے ، لیکن متعدد اشارے پر مبنی ایک جامع تشخیص کی ضرورت ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں کو یکجا کرے گا ، سائنسی نقطہ نظر سے "پتلی کا حساب کتاب کرنے کا طریقہ" کا تجزیہ کرے گا ، اور قارئین کو سمجھنے میں مدد کے لئے منظم اعداد و شمار فراہم کرے گا۔

1. پتلی کی پیمائش کے ل common عام اشارے

جسمانی صحت کی پیمائش کے لئے فی الحال مندرجہ ذیل بنیادی اشارے ہیں۔

2. وزن میں کمی کی غلط فہمیوں پر جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

سماجی پلیٹ فارمز پر "پتلی پن" کے بارے میں حالیہ گفتگو میں ، مندرجہ ذیل غلط فہمیوں کا کثرت سے ذکر کیا گیا ہے:

1.صرف وزن کی تعداد کو دیکھیں: بہت سارے لوگوں کا خیال ہے کہ جسم کا وزن کم ، وہ پتلے ہیں ، لیکن چربی کے پٹھوں کے تناسب کو نظرانداز کریں۔ مثال کے طور پر ، ایک باڈی بلڈر کا وزن زیادہ ہوسکتا ہے لیکن اس میں جسم میں چربی کی شرح کم اور زیادہ ٹنڈ جسم ہوتا ہے۔

2.انتہائی پرہیز کرنا: تیزی سے وزن میں کمی سے پٹھوں میں کمی اور میٹابولک کمی واقع ہوسکتی ہے ، جو طویل مدتی صحت کو بری طرح متاثر کرسکتی ہے۔

3.جسم کی کم چربی کا اندھا تعاقب: خواتین کے جسم کی چربی 17 than سے کم ہے جیسے ماہواری بے ضابطگیوں جیسے مسائل کا سبب بن سکتے ہیں۔

3. سائنسی وزن میں کمی کے لئے تجاویز

طبی تحقیق اور غذائیت کی سفارشات کے مطابق ، آپ کو صحت مند وزن میں کمی کے لئے درج ذیل نکات پر توجہ دینی چاہئے۔

4. لوگوں کے مختلف گروہوں میں وزن میں کمی کے اہداف میں اختلافات

عمر ، صنف اور صحت کی حیثیت "پتلی پن" کے معیار کو متاثر کرے گی:

1.نوعمر: یہ ضروری ہے کہ غذائیت کی مقدار کو یقینی بنائیں اور ضرورت سے زیادہ وزن میں کمی سے بچیں جو ترقی کو متاثر کرتی ہے۔

2.درمیانی عمر اور بوڑھے لوگ: صرف وزن کم کرنے کے بجائے ویسریل چربی کو کنٹرول کرنے پر توجہ دیں۔

3.حاملہ/نفلی خواتین: ڈاکٹر کی رہنمائی میں غذا اور ورزش کے منصوبے کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

5. خلاصہ

"پتلی" کی تعریف ساپیکش جمالیات کے بجائے سائنسی اشارے پر مبنی ہونی چاہئے۔ صحت مند طرز زندگی کے ساتھ مل کر ، BMI ، جسمانی چربی فیصد ، اور کمر سے ہپ تناسب جیسے اعداد و شمار کے جامع جائزہ کے ذریعے طویل مدتی اور مستحکم جسمانی شکل کا انتظام حاصل کیا جاسکتا ہے۔ کلیدی رجحانات کی پیروی کرنے سے پرہیز کرنا اور ایک ایسا طریقہ منتخب کرنا ہے جو آپ کے مطابق ہو۔